まずは、現状把握。

2月から本格的に開始するということで、まずは現状把握をしなくてはいけない。ということで、ここでもちゃんと記録していこう。

【現状】

身長:178cm 体重:75kg 体脂肪:27%(衝撃やった・・・)

スリーサイズは、グラビアアイドル風に、上から93, 84, 95。。。。

1.なぜやるのか?

なぜ、パーソナルトレーニング6ヵ月をやるのか?

まずは、健康的な生活の「習慣化」。今までは、自分なりに考えて色々試してみたけど、「三日坊主な試み」や「確実に増える体重や体脂肪」という消せない事実があり、ここでやり方を革新的に変えないと、結果同じになることになるのは見えている。40歳まであと3年。やりたいことはまだまだある。そのためにも、自分が意識しないでも常に「健康」になる行動や選択をすることができるようになりたい。「よし、やろう」ではなくて、「結果そういう行動をどうしてもする」みたいな「朝の洗顔」みたいな無意識のレベルまで持っていきたい。

そして、「パーソナル化」。直近やと、ゴールドジムに入った。最新マシンが揃い、プロテインバーを備えた最高の環境。でも、まったく続かなかった。ゴールドジムのタンクトップにも惹かれなかったし、もはや聖域化していたダンベルやらなんやらが転がっている場所にも、一切入らなかった。更衣室の鏡越しに胸襟で会話するということも全くなかった。要は、自分に合ってなかった。そして、ジムに行かないことがストレスになった。自分に合った方法は、やはり自分の生活サイクルや性格を理解し、カスタマイズ&パーソナル化した提案を受け入れ、それを自分の生活に取り入れることではないかと、と思った。

「習慣化」と「パーソナル化」の両方が実現可能であると点が、今回のやる理由だ。

2.3か月後のゴール

まずは、具体的には体重を70kgに戻したい。体脂肪は、どのくらいか現実かわからんけど、最終的な目標は12-14%くらいにいきたい。

食に関しては、チートDay(週に一回)以外は、基本自炊中心にしたい。どの食事や飲料がOKかNGかを科学的に理解し、自分で自分の栄養をコントールできる人になりたい。

3か月間で、「パーソナライズ」化した「食」の習慣を構築する。

3.6ヵ月後のゴール

体重は、70kgをキープしたまま、体脂肪率を12-14%にしたい。日々の運動メニューを確立して、習慣化したい。(いくら酔っぱらっても、忙しくても、それをしないと気持ち悪いくらいになりたい)

次の3ヵ月で、「パーソナライズ化」した「運動」の習慣を構築する。

4.1年後のゴール

6ヵ月間で取得した。「パーソナライズ化」した食と運動の「習慣」を継続し、体重は70kgをキープし、体脂肪率は10%に到達、一人でご褒美の温泉旅行に行きたい。

(マイクとの取り決めで、最初に10%に到達した人は、一泊二日の温泉旅行に行くことができて、相手はその温泉旅行を全額負担し、その間さし美(愛犬)の世話をするという屈辱を味わうことになる。)

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