コーチング開始前の3日間の食事記録

2月から本格的にスタートする「体を共に創る」プロジェクト。

まずは、普段の食事を見直すために「3日間の食事を記録する」ということで、早速写真を取って食べたもの、飲んだもの全て記録してみた。見栄を張って、普段食べないようなモノを記録してもどうせばれるので、本当に普段のままである。改めて、酒の量が多いなと思わされる。

1月26日(金)

朝:スタバにて、バナナ一本、スピナッチ&ハムのホットサンド、ドリップコーヒー

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昼:北鎌倉オフィス近くの玄米中心の自然食レストラン笹の葉(https://tabelog.com/en/kanagawa/A1404/A140401/14000224/

玄米、お味噌汁、漬物、ほうれん草の胡麻和え、野菜の煮物、ゴマ豆腐、野菜の天ぷら

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夜:北鎌倉オフィス近くのイタリアンレストラン タケルクインディチ(https://www.facebook.com/TakeruQuindici)

白ワイン、赤ワイン2杯、白ビール、(この前にボトル(330ml)のビール)、地野菜のサラダ、モッツァレラチーズと柿のサラダ、ラグーのパスタ、きのことトリュフのパスタ、チーズセット、あんぽ柿のデザート

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1月27日(土)

朝:近所の映画館シネコや

ハムとチーズのホットサンド(上映が始まり、命がけで取った写真)とブラックコーヒー

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昼:近所のレストラン Days Kugemuka (https://tabelog.com/en/kanagawa/A1404/A140403/14011743/)

アボガドハンバーグセットと生ビール(その後、家でビールの半ボトル)

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夜:自宅

野菜多め(スイスチャードやら)パスタ、コーンスープ、チーズ、クラッカー、ザクロ、ワイングラス2杯。

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1月28日(日)

朝:自宅

写真撮り忘れたけど、少し風邪気味なのでお粥と梅干と、漬物。

昼:自宅

希望の残りのパスタ。

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夜:自宅

豚の生姜焼き、キャベツの千切り、なめこと豆腐の味噌汁、玄米、卵焼き、カリフラワーと菜の花の温野菜、赤ワイン一杯

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以上、直近三日間の食事。これを、まずはパーソナルトレーナーに報告して、アドバイスをもらおう。

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